Hallo!

Ich hab in den letzten Jahren sehr viel abgenommen (von 128 auf 74kg bei einer Größe von 177cm) und fühl mich jetzt mittlerweile richtig wohl mit meinem Körper. Natürlich sind hier und da noch ein paar Fettpölsterchen, aber die bekomm ich auch noch weg nach dieser großen Hürde .
Meine Frage ist jetzt (ich mache 4-5x die Woche Freeletics weil ich mich im Fitnesscenter noch zu sehr schäme) und wollte fragen was ich zu mir nehmen kann um Muskelmasse aufzubauen?

Seit 1,5 Jahren mach ich Low Carb und Zeitweise dazu auch wieder verzichte ich vollkommend auf KH.

Gibt es irgendwelche Booster, die man vor dem Training oder danach einnimmt? Kenn mich leider überhaupt noch nicht aus in dieser Szene (hab mich immer nur mit abnehmen beschäftigt)

Kann mir da jemand ein wenig weiterhelfen?

LG