Hallo
Ich habe ein Problem ich trainiere jetzt wieder seit 1 Monat richtig hart 3 mal die woche fitness-studio und dazwischen jeden 2. tag joggen gehen...
So jetzt wollte ich wissen was ihr mir empfehlen könnt damit ich durch Nahrung an Masse/Muskeln zulegen kann.. denn es dauert bei mir sehr lange bis ich zulege durchs essen...