Heyho,

mit dieser Frage schlage ich mich schon was länger rum. Ich trainiere noch nicht sooo extremst vllt ein Jahr und kann mich eigentlich relativ fix noch steigern. Das Wendler System basiert ja eher auf einer langsameren Steigerung oder irre ich mich da? Besonders das 5/3/1 Rest Pause System interessiert mich sehr.