Hallo,

Ich bin auf der suche nach einem effektiven Trainingsplan für daheim. Ich habe nur Kurzhanteln, eine Hantelbank und eine Klimmzugstange zur Verfügung.

Ware da ein 3er-split, push/pull/beine, oder ein Ganzkörpertraining am besten? Kennt jemand da ein guten Plan?

Bin dankbar für jede hilfe