ola BB-Crackz,

ich weiß ihr könnt die TP-Threads schon lange nimmer sehen, aber trotzdem

Mein jüngerer Bruder fängt nun auch ernsthaft mit pumpen an. Er ist recht sportlich, hat früher viel Fußball gespielt und schon nen jährchen Alibi-pumpen in nem Wellness Tempel gemacht (so wie ich auch zuvor). Nun soll es richtig an die Eisen gehen. Eigentlich würde ich ihm ja den WKM Plan ans Herz legen, nachdem ich auch trainiere. Nur möchte er KB und KH nicht machen.

Das Ziel ist Kraft und Masse, jedoch im moderaten Bereich. Will heißen er möchte kein Markus Rühl Supastar werden, sondern halt nen guten durchtrainierten Body mit moderaten Muckies haben.

Folgenden Plan hab ich mir überlegt:

TE1:
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Beinpresse
Bankdrücken
Ruderzugmaschine
Frontdrücken
Crunches

TE2:
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Beinpresse
Klimmies
Dips
Wadenheben
Beinheben


trainiert wird 3 mal die Woche. Was haltet ihr von dem Plan, mal abgesehen von Sets und Reps (da wird er ein bisschen experimentieren müssen, was ihm am besten liegt)

Thx Guys!

Shyne