1.wenn ich folgende muskelgruppen-kombinationen trainiere und immer sonntags,dienstags und donnerstags ins studio gehe welche reihenfolge ist am besten: Rücken/trizeps Brust/Bizeps Schultern/Beine
muss dazu sagen dass ich sonntags nicht immer so 100% fit bin beim training weil man ja am wochenende auch mal feiern geht und deshalb nicht so im rhytmus ist wie unter der woche.

2.ist es sinnvoll für die brust mit schrägbankdrücken anzufangen,danach fliegende und bankdrücken am ende zu machen,da ich finde das obere brust noch einiges vertragen kann.

danke für eure antworten