Hallo liebes Forum.

Mein Kollege und ich haben wiegesagt angefangen zu trainieren.

Unser Trainingsprogramm sieht zur Zeit so aus:

(für eine größere Auflösung -> anklicken)


So, da wir aber noch nie in einem Fitnesstudio waren oder keinen richtigen BBler kennen, mussten wir uns die Übungen selbst beibringen. Anhand der bereitgestellen Videos und Informationsseiten (Danke, Danke).


Da bei z.B. beim Kreuzheben oder Kniebeugen einiges falsch laufen kann und wir uns natürlich nicht sicher sind, ob wir es richtig machen, haben wir alle Übungen aufgenommen. Ohne Gewichte. Es wäre ausgesprochen hilfreich, freundlich wenn ihr euch die Videos mal ansehen würdet und Kritik ausübt.



Das ist der Downloadlink für die Videos
Die Videos sind bei Rapidshare.de hochgeladen, einfach unten auf "Free" drücken und 20 Sekunden warten, dann nochmal den Download unten bestätigen.





Die Videos sind in einem .mp4 Format und können beispielsweise im DIVX Player (dort leider ohne Sound) abgespielt werden. Da es 12 Videos sind, habe ich sie in ein Winrararchiv gepackt (zur Übersicht und Datengröße).


Download DIVX Player:
http://www.divx.com/divx/play/download/
keine Emailadresse angeben und einfach auf das blaue Butten "Download Divx Play" drücken.

Download Winrar:
ftp://pcweltcwelt@download.pcwelt.de/wrar351.exe





Viele Grüße

Stefan und Michael