Hi ihr,

ich möchte sehr gerne Stretching in meine Workouts integrieren.

Habt ihr evtl. nützliche Links, die mir weiterhelfen könntet?

Einiges ist klar, wie z.B.

- NUR vor dem Training
- 15-20sec. halten
- Jede Übung 3x ausführen...
+ Hab ich was vergessen?

Doch wie viele Übungen sollte man überhaupt anwenden?

Oder meint ihr sogar, dass Stretching unnütz ist?

By the way... wie lange dauert ein Cooldown bei euch?

Greetz