Hallo! Dreh noch durch! Bin seit vier Monaten Regelmässig 6Tage in der Woche am Trainieren!! Und was passiert??..

Gar nix!
Hätte gerne Kritik zu meinem Trainings Plan!

5Durchgänge KH Biceps a12wh

5Duchgänge BD a12wh

5Duchgänge KH Triceps (Hinterm Rücken) a12wh

5Durchgänge liegend Flyings a12wh

Na ja und 15 Minuten Bauch und Rücken halt!

Bitte Bitte sagt mir was ich anders machen soll!
Weil überall steht hier beim Anfänger wachsen die Muskeln Automatisch!
Mhhh