Post-workout-carbs?

[vick7]

hallo sportsfreunde,

Nach dem training sollte man ja mit hochglkämischen Kohlenhydraten für einen Insulinausstoß sorgen (cortisolhemmung etc.)...

mal so ganz blöd gefragt: IST ES EGAL WELCHE KOHLENHYDRATE MAN DAZU VERWENDET???... (solange sie kurzkettig bzw. hochglykämisch sind?)


also kommt z.b. als post-workout nutrition sogar n' halber liter cola in frage ?

oder sollte man dextrose verwenden?

danke für antworten (hoffentlich **g**)

[txqr]

Zucker hat keinen so hohen GI, wie Dextrose. Also ist Dextrose zu bevorzugen

[Burkman]

noch besser soll maltodextrin sein.. is aber zu teuer für den hausgebrauch find ich..
die meisten nehmen traubenzucken.. ich auch

[kju]

also ich hab reines vitargo sehr gern nachm training. Ohne vitargo nachm train brauch ich ca 1 tag länger bis ich wieder top fit bin als mit. Vlt nur einbildung und wenn schon - hilfts nix schadets nix

[Krystian]

40gr Dextro+15gr Kakaopulver+400ml Milch

Das ist mein Drink nach dem Training

[nizzl]

50gr dextro+4gr creatin,

man spürt schon wie der körper das aufsaugt^^