Hiiii
hab hier ein paar Fragen
1) Möchte meine unteren Bauchmuskeln besser entwickeln.
Hab zwar schon ne recht ansehliche Mittelpartie,aber bei mir sieht man
mehr die oberen BM. als die unteren,obwohl ich auch die unteren BM.
stets mittrainiere.
-liegt das wahrscheinlich daran,daß mein KFA noch zu hoch ist und die unteren
BM.erst bei einem niedrigen KFA hervortreten ?
Mein BM-Training:
- CRUNCHES 3x 10-20 mit Gewicht
-Reverse Crunch 3x 10-20 --schrägbank oder Knieheben hängend
-seitliche BM 3x bis zum versagen
-Morgens 1satz Crunches 15-25

2) Hab mir vorgenommen mal so ne Kohsuppendiät auszuprobieren.
Denke mal,in verbindung mit den nötigen Vitaminen und Eiweiß und natürlich
Training / Cardio,müsste man doch ne tolle Defi bekommen ,oder ????
Was meint ihr ?