moin allerseits,
hätt ma ne frage zum bauchtraining.
was würdet ihr denn für einen Plan empfehlen um
ein gut ausgebildetes six pack zu bekommen(an übungen,
nix mit ernährung,cardio etc. nur an muskelaufbau)
mache momentan alles 2 tage 3 übungen á 30 sätze(crunches,beinheben und eine immer variierende übung,meistens noch sit ups mit gewicht)
danke für tipps