Bild nach meiner Diät

[Nordmann979]

Hallo alle zusammen!

Ich wollte Euch mal ein erstes Bild von mir, in meiner Diät schicken. Ich habe gestern aus Spaß mal ein kleines Foto machen lassen und wollte mal Eure Meinung dazu hören. Andere Bilder muß ich leider erstmal machen, kommen aber noch nach. Ich nenne Euch erstmal nur die Körpergröße (1,93m) und mein Gewicht (101 kg). Wenn Ihr weitere Fragen habt versuche ich Euch diese zu beantworten.

Gruß Nordmann!

[nizzl]

gefällt mir sehr gut. mich würde mal ein entspanntes fortpic interessieren.

[NoBoDy73]

Beine Klasse - nur Waden könnteste noch etwas machen!
Wie ist dein KFA? Wie Trainierst du Beine?

Gruß

[Nordmann979]

Erstmal Danke für das Lob!

Ich werde mal ein entspanntes Foto von mir machen, wie gesagt das kann nur ein paar Tage dauern.
Meinen Körperfettanteil kenne ich nicht, meine Waage zeigt 23% an. Das dürfte aber etwas viel sein.
Leider sind meine Waden auf dem Bild schwer zu erkennen, aber die sind eigentlich keine Schwachstelle von mir.
Also mein Beintraining sieht z.Z. so aus:

Kniebeugen: 2 Aufwärmsätze + 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Hackenschmidtkniebeugen: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beinpresse: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/liegend: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Beincurls/Kurzhantel: 3 Trainingssätze (abnehmende Pyramide)
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 2 Sätze zum Dehnen
2 Übungen für die Waden (hier wechsel ich ständig): 2 Sätze mit gleichem Gewicht

Das war es...

[Temperenz]

23% kf ? never...

sieht klasse aus ^^

t.

[Eismann77]

körperfett wird wohl eher unter 10 % liegen bzw knapp in diesem bereich, mehr aber keinesfalls