ich überlege mir ob ich mir creatin und eiweiß kaufen soll!ich habe gehört das man das creatin am besten mit warmen traubensaft morgens nimmt! und das man bereits nach dem ersten tag 5-10kg mehr packt wie ohne creatin!?kann das sein??
könnt ihr mir bidde weiterhelfen was bewirkt creatin und sollte man es mit eiweiß nehmen?auf was muss ich sonst noch beim creatin achten??

bedanke mich schon jetzt


mfg Kai