Guten Tag liebe Leute,

ich fliege in 7 Wochen in den Urlaub und will mich dafür nochmal richtig fit machen. Ich schildere mal meine Situation.

Ich wiege z.Zt. ca. 81 kg bei 185cm Körpergröße. Leider ist mein Bauch mit ca. 90cm noch zu dick sodass alles schwabbelt. Ich habe seit Sommer 2006 schon 15kg abgenommen und man sieht es auch nur leider geht das meistens nur recht langsam. Bin eigentlich noch Anfänger weil mein Hauptziel des Trainings nur im Entgegenwirken des Muskelabbaues war.

Habt ihr nicht zufällig einen hammer Plan für ein 6 Wochen Workout inkl Ernährungsrichtlinien? Bzw. was glaubt ihr könnte ich schaffen mit eisernen Disziplin? Will nix illegales und auch keine Supplements oder so....keine Proteinriegel und so...

Ich würde mich über Antworten freuen....

Bert