hi erstmal ;D

wollte wissen ob man Creatin auch nur an trainingstagen nehmen kann oder es unbedingt ein richtige kur sein muss mit einem plan das man 6 Wochen das zeug nimmt.

ich wollt das halt so machen das ich es nur an trainingstagen nehme einen TL so ca.5g und das halt auch 6 wochen und dann wieder ohne creatin für 6 wochen trainiere.

und noch eine frage wann sollte man creatin nehmen? Ich mein direkt vorm training, nachher oder lieber morgens beim aufstehen?

hab auch gesucht und meistens stand man sollte es mit traubensaft einnehmen, kann man auch o-saft oder so was in der art nehmen?

und zuletzt danke schonmal für die antworten