HI Zuerst zu mir ich trainire seit knapp über einem jahr und habe beschlossen eine creatin kur zu machen weil ich schon seit monaten bei bankdrücken und noch mehr übungen keine steigerung mehr schaffe.

ich wollte fragen was ich beachten muss ausser viel trinken.

und kann ich normal essen oder muss ich fettarm und kohlenhydratarm essen falls ich sonst schnell fett werde?

bitte um hilfe