Moin Moin...

Nach einer langen zeit der abstinenz melde ich mich mal wieder..

Also zur vorgeschichte, vor etwa 6 monaten hab ich recht aktiv mitm BB angefangen, lief auf alles super, schnell aufgebaut, hat spaß gemacht, hatte meinen trainingspartner, als dieser aber absprang war es auch für mich über kurz oder lang zuende und eine lange periode der "fresserei" began...

schlicht und einfach, ich bin zu fett...

in zahlen:

1.83m groß
94kg schwer...

man siehts bei mir zum glück nicht wirklich, aber es stört mich ungemein!

Nun möchte ich mich einer diät widmen und auch wieder ins BB einsteigen...

Mein vorläufiges wunsch gewicht wären 80kg!

Ich denke das ist durchaus machbar, ernährungsmäßig soll es in etwa so aussehen:

Morgens: Eiweiss-Shake mit haferflocken
vormittags: obst und ein brot mit pute
nachmittags: warm, putenbrust, salat etc.
bis zum abend: obst bzw. auch mal eine scheibe vollkornbrot
abends: brot/obst und einen eiweiss shake...

natürlich wird das ganze noch abwechslungsreicher gestalltet! Außerdem gehts ab heute wieder ins studio, die betonung liegt aber eher auf ausauer training statt BB, wobei ich sicherlich nebenbei auch eisen stämmen werden...

Was vllt. von hilfe sein könnte, ich trinke recht viel kaffee, außerdem liegt hier noch fast ein kilo ephe kraut bereit (ephedrin) welches ich mir zubereiten könnte, das allerdings halte ich persönlich für den falschen weg...

was haltet ihr von meinem vorhaben und habt ihr noch tipps für mich?

mfg, hamburgerjung..