Hi Leute. Ich habe jetzt eine Menge Fett aus persönlichen Gründen zugenommen.
Früher war ich auch schon ein wenig pummelig aber jetzt ist es einfach zu viel!
Ich fühle mich total unwohl in meinem körper und trau mich garnicht mehr ins Schwimmbad zu gehen etc! Ich brauche eure Hilfe. Wie kann ich dieses Fett am besten loswerden? Ich trainiere erst ein paar Monate wie man sicherlich sieht oder auch nicht . Ich möchte keine AD machen. Lowcarb oder sowas wäre aber ok.
Und wie gestalte ich mein Training? Ich mache derzeit WKM. Soll ich weiter WKM machen oder wäre so ein High Intensity Training gut für mich? Ich möchte so schnell wie möglich etwas Fett loswerden und ich würde alles dafür tun. Egal wie hart das Training ist.
Meine Daten: 18 Jahre alt, 1,87m groß, ~90kg.
BD 65kg ; KH 80KG; KB 75KG; MilitaryPress 32,5KG; Rudern 55KG; Klimmzüge ca. 8-10 mit dem Fett ;D.

Was glaubt ihr wie lange es dauern würde bis ich einen "akzeptablen" Kröperfettanteil habe(grob geschätzt)? Mit Akzeptabel meine ich, das es nicht direkt jedem auffält wenn ich kein Tshirt anhabe das ich zu viel auf den Rippen habe.

Hier ein paar Pics:

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btw: Wie hoch schätzt ihr meinen KFA?