Abendbrot.

[MO5O]

Hallo,

und zwar gehe ich 3-4 mal die Woche trainieren dazu noch 2 mal extra Joggen. Meine Frage ist es was man am Abend essen kann. Sollte ich z.B auf Brot mit Käse oder Putenfleisch verzichten und nur Obst + Quark oder so essen?!

[Lord Phese™]

Man kann essen was man will, solange die Kalorienbilanz stimmt. Gx
LP

[max35]

Obwohl es logisch klingt muß ich die widersprechen da ich aus EIGENER Erfahrung gemerkt habe das dfas Abendessen über abnehmen oder zunehmen entscheidet.
Ich könnte bis Mittags nur "scheißzeiug" ****** wenn ich dann den restlichen tag nichts mehr zu mir nehme. Esse ich den ganzen Tag sehr gesund und kalorienarm un am abend was "böses" habe ich am nächsten tag nichts abgenommen.

Gruß Max

[Lord Phese™]

Kann ich so nicht bestätigen. Auch wenn ich die Gesamt-kcal auf einmal -etwa vor dem Schlafengehen- konsumiere, macht das keinen Unterschied im Vgl. zu häufigen Mahlzeiten.
Gewichtsmässig natürlich, mit Hunger/Stimmungslage siehts da anders aus. Gx
LP

[r00f]

Kann dir empfehlen abends keine KHs zu dir zu nehmen. Sprich LowCarb, bin damit gut gefahren.

[MO5O]

"LowCarb"... Was denn genau dann? Brot hat ja viele Kh's. Nur von Obst alleine werde ich nicht satt. Abends nach dem Training brauch ich schon etwas was den Magen füllt, satt macht und nicht so viele Kcal/Kh's hat.