6 wöchige pause

[maerius]

abend..
war heute mal wieder wie üblich beim tranning...hab ich danach noch mit meinem trainer unterhalten über weiteren masse aufbau und anschließende defi phase fürn sommer....
bin ca 1,86 groß und wiege 88kg...kfg gestern gemessen...20,6!was mich etwas aus der fassung brachte....dann fragte ich meinen trainer wie es aussehe ob ich noch weiter aufbauen sollte oder schon mit defi anfangen soll....er meinte dann ich sollte noch meine weight gainer kur beenden und nächste ja mitte januar noch ne creatin kur und danach also nach der creatin kur ne 6 wöchige pause machen....und erst dann mit dem definieren beginnen....
ich persönlich halte 6 wochen für etwas lang..
was meint ihr?

[neulingbb]

6 wochen gar kein training??
mit welcher begründung?
ich würde maximal ne woche nicht trainieren,
wenn ich ganz kaputt im kopf bin dann vll zwei wochen.

[Kuldren]

Der meinte vlt ne 6 Wöchige Pause von den ganzen Weightgainer supps ...

Außerdem..."mit dem Definieren beginnen"...
Wenn du weniger isst, dann geht der kfa runter. Isst du mehr, geht er rauf...

Trainier bei normaler Nahrung einfach bis Ende Jänner und dann geh halt leicht mit den kcal runter, dann wird das schon...und vergiss die ganzen weightgainer...

[maerius]

nein..er meinte schon 6 wochen kein tranning..da würden dann die muskeln anfangen zu arbeiten..keine ahnung..am bsten ich rede nochmal mit ihm...

[Kuldren]

nein..er meinte schon 6 wochen kein tranning..da würden dann die muskeln anfangen zu arbeiten..keine ahnung..am bsten ich rede nochmal mit ihm...

Ich hab selten so einen Blödsinn gehört...
Nach den 6 Wochen hast du dann einiges eingebüßt und wirst erst mal 2-3 Monate brauchen das wieder aufzuarbeiten...

[Fibotommy]

Ich hab selten so einen Blödsinn gehört...
Nach den 6 Wochen hast du dann einiges eingebüßt und wirst erst mal 2-3 Monate brauchen das wieder aufzuarbeiten...

never ! max nach der 3ten Woche hat er wieder die volle Trainingsleitung, wenn Ernnährung stimmt auch wieder die Kilos.

Man kann in etwa immer die hälte der Pausenzeit berechnen bis man wieder da ist, wo man leitungsmäßig aufgehört hat (siehe auch Memoryeffekt).

4-6 Wochen Pause machen evtl. schon Sinn wenn man Jahre lang trainiert hat, aber vor einer Defi höre ich auch zum ersten mal.

Wie war das bei Coleman und Levrone ? Die haben auch ein paar Monate nach der Saison nicht trainiert um sich zu erholen...

[Kuldren]

never ! max nach der 3ten Woche hat er wieder die volle Trainingsleitung, wenn Ernnährung stimmt auch wieder die Kilos.

Das will ich sehen. 6 Wochen gar nichts machen und dann nach 3 Wochen wieder alles schaffen...Glaub ich kaum...
Bisher hab ich von jedem der pausiert hat, gehört dass er locker das doppelte der Zeit gebraucht hat wieder auf den alten Leistungsstand zu kommen...Wenn man nichts gemacht hat...

Vlt ist man schneller wieder in Form, wenn man schon einige Jahre trainiert hat aber nach 1-2 Jahren denk ich dass da immer noch alles ziemlich schnell verloren geht...
Schon nach 2-3 Wochen merkt man nen ordentlichen Unterschied...

[TobStar]

...
Vlt ist man schneller wieder in Form, wenn man schon einige Jahre trainiert hat aber nach 1-2 Jahren denk ich dass da immer noch alles ziemlich schnell verloren geht...
Schon nach 2-3 Wochen merkt man nen ordentlichen Unterschied...

Seh ich auch so....Wenn ich mal 2 Wochen Pause gemacht hab brauch ich 3-4 Wochen bis ich wieder die alten Gewichte bewegen kann!

[Fibotommy]

Das will ich sehen. 6 Wochen gar nichts machen und dann nach 3 Wochen wieder alles schaffen...Glaub ich kaum...
Bisher hab ich von jedem der pausiert hat, gehört dass er locker das doppelte der Zeit gebraucht hat wieder auf den alten Leistungsstand zu kommen...Wenn man nichts gemacht hat...

Vlt ist man schneller wieder in Form, wenn man schon einige Jahre trainiert hat aber nach 1-2 Jahren denk ich dass da immer noch alles ziemlich schnell verloren geht...
Schon nach 2-3 Wochen merkt man nen ordentlichen Unterschied...

Ja, du HAST GEHÖRT.....
das ist das Problem, hören tut man eine Menge in den Studios.
Gut, hatte im Sommer über 3 Monate eine Sehenscheidenentzündung und konnte überhaupt nicht mehr trainieren. Demensprechen sah ich auch aus. Als ich wieder in Gym kam sagten die alten Hasen gleich zu mir in 6 Wochen bist du wieder da, wo du aufgehört hast, und es war exakt genau so ! Nach 8 Wochen hatte ich sogar Bestleistungen, die ich vorher nicht geschafft habe.Die ersten 2 Wochen waren richtig schwach, danach konnte ich von Woche zu Woche 10-15 Kg mehr auflegen oder wesentlich mehr WH´s pumpen (alles ohne roids natürlich).

Im laufe der Jahre konnte ich das öfters beobachten, bei mir und bei anderen, ist eigentlich ein alter Hut.
Und wer nach 2-3 Wochen ohne Training wesentlich an Kraft verliert, macht irgendwie was flasch, das meiste spielt sich in den Köpfen ab (oh ich hab jetzt seit 16 Tagen nicht mehr trainiert, ich seh aus wie ein Lappen und schaff auch keine Gewichte mehr..)!

[Kuldren]

Ja, du HAST GEHÖRT.....
das ist das Problem, hören tut man eine Menge in den Studios.

Ich war auch dabei wie einige nach ner längeren Pause wieder angefangen haben.
Und ja vieles ist Kopfsache aber 6 Wochen Nichts-tun hat man einfach nicht nach 3 Wochen wieder aufgeholt. Klar kann das vorkommen aber generell brauchen die Meisten länger um das wieder aufzuholen.

Demensprechen sah ich auch aus. Als ich wieder in Gym kam sagten die alten Hasen gleich zu mir in 6 Wochen bist du wieder da, wo du aufgehört hast, und es war exakt genau so ! Nach 8 Wochen hatte ich sogar Bestleistungen, die ich vorher nicht geschafft habe.Die ersten 2 Wochen waren richtig schwach, danach konnte ich von Woche zu Woche 10-15 Kg mehr auflegen oder wesentlich mehr WH´s pumpen (alles ohne roids natürlich).

Vlt hast du vorher anders trainiert...Keine Ahnung....Aber wenn du nach 8 Wochen mit einer vorangegangenen 6 Wöchigen Pause stärker bist als jemals zuvor dann hat sich etwas am Training geändert.

Manche haben nach ner Woche Pause mehr Kraft als vorher aber nach 6 Wochen ist das defintiv nicht so...