Hy, wollte eben wissen welche vorgehensweise die richtige ist, für die Nährstoffzufuhr direkt anch dem Training, um direkt alle Fenster zu schließen

Whey Shake+ 10g Glutamin + 5 g BCAA`s und einen 250 ml Traubensaft Direkt nacheinander

oder

250 ml Traubensaft + 10g Glutamin + 5g BCAA`s und 20 Min Später einen Whey Shake

Gruß