Hallo,
habe heute erfahren, dass ich für Sport P4 nächstes Jahr einen Fünfkampf in der praktischen Prüfung machen muss (Kugelstoßen, Weitsprung, 100m Lauf, Langlauf + weitere Lauf- oder Wurfdisziplin).

Heute haben wir 100m Lauf gemacht und selbst, da habe ich mich innerhalb eines Jahres von 11,6 auf 12,2 verschlechtert! Im Langlauf wird es noch schlimmer ausfallen!

Welche Möglichkeiten habe ich nun meine Leistungen zu verbessern, ohne, dass es sich negativ aufs Krafttraining bzw. auf den Muskelaufbau auswirkt?
Ich erhoffe mir hier Vorschläge, wie Beispielsweise HIT-Cardio!

Im Moment wiege ich 83Kg bei ca. 14% KFA und einer Größe von 1,78m.

Habe überlegt, ob es vielleicht sinnvoll wäre bis Januar aufzubauen (Ziel: 85Kg bei 15% KFA) und dann anfangen mit Cardio und neben dem Training auf die Prüfung im Juni vorzubereiten!
Wäre vielleicht auch recht gut nebenbei eine Diät zu fahren und dann als Ziel 80Kg bei 10% KFA anzupeilen. Müsste doch amchbar sein, oder?