Anstatt Bankdruecken..geht das auch?

[DavidK83]

ich Mach liegestuetze mit gewicht auf dem Ruecken.
Mit einem Griff zum Boden etwas breiter als dieSchultern sind.

so schaff ich beim ersten 1 Satz=8 Widerhohlungen
2 Satz=6 W...

usw.

Nach 5 Saetzen in der Trainingsart mach ich 5 Satze Fliegende mit 2 Einhanteln.

Bei denen dann etwa 15 Widerhohlungen.

Was meint ihr, kann man das so lassen?

[DavidK83]

achja noch was..so ich beim Training viel Trinken?

[DavidK83]

soll ich ............viel trinken waehrend des Trainings mein ich ?

[maphge]

wo trainierst du? zu hause?


ein ersatz für bankdrücken sind dips, aber keine liegestütze. du hast dir zwar was einfallen lassen, was auch etwas bringt, letztlich wär bankdrücken oder eben dips aber ergiebiger.


trink während des trainings immer mal wieder was. für eine stunde sport 1l wird allg. gesagt. trink alle 10min. oder so mal paar schluck wasser - wie du am besten klarkommt, dafür gibts keine feste regel.

[DavidK83]

jo ich trainiere zuhause, meiner meinung nach auch recht erfolgreich. Nur meine Brustmuskeln kommen nicht so schnell mit wie zb die Arme.
Daher will ich das training etwas optimieren.

Ich meine Ich muss nicht 50 Euro bezahlen oder an verchromten Geraeten trainieren um die Muskeln optimal zu reizen.

[N3ckBr34k4]

jo ich trainiere zuhause, meiner meinung nach auch recht erfolgreich. Nur meine Brustmuskeln kommen nicht so schnell mit wie zb die Arme.
Daher will ich das training etwas optimieren.

Ich meine Ich muss nicht 50 Euro bezahlen oder an verchromten Geraeten trainieren um die Muskeln optimal zu reizen.

Aha? Lass mich raten, dein Trainingsplan besteht aus Brust und Bizeps? Hin und wieder auch Bauch?

[toa5tbrot]

ein ersatz für bankdrücken sind dips, aber keine liegestütze. du hast dir zwar was einfallen lassen, was auch etwas bringt, letztlich wär bankdrücken oder eben dips aber ergiebiger.

Selten so gelacht

[maphge]

sry, aber dips fordern wenigstens brust,schultern und armstrecker - liegestütze gehen doch viel mehr auf ganzkörperspannung.

kannst ja mal versuchen, mit liegestützen dein bankdrücktraining oder dips völlig zu ersetzen. viel spaß.

[VFB]

ich Mach liegestuetze mit gewicht auf dem Ruecken.
Mit einem Griff zum Boden etwas breiter als dieSchultern sind.

so schaff ich beim ersten 1 Satz=8 Widerhohlungen
2 Satz=6 W...

usw.

Nach 5 Saetzen in der Trainingsart mach ich 5 Satze Fliegende mit 2 Einhanteln.

Bei denen dann etwa 15 Widerhohlungen.

Was meint ihr, kann man das so lassen?

Liegestützen sind kein Ersatz für BD.