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5 Monate Training... Bitte ma bewerten
hallo
trainiere seit 5 monaten und hab als ich angefangen habe 62 kilo gewogen bei 175 cm größe
wollte erstmal masse zunehmen weil ich mich viel zu dünn fand und auch wenig kfa hatte....
wiege jetzt 75 kilo hab zb am bizeps 5 cm dazugewonnen
ich weiß is noch sehr viel zu tun... zb brust usw
trainiere von anfang an den wkm plan
ich schreib ma paar daten
kh 50 kg
bd 45 kg
kniebeugen 50 kg
military press 35 kg
hab mich beim gewicht bei allen übungen mindestens verdoppelt
bitte gebt mir bisschen feedback... gerne auch kritik! gibt ja sicher sehr viel zu kritisieren
und könnt ihr evtl ma den kfa schätzen?
danke
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BB-Schwergewicht
Zitat von musclemaaaan
hallo
trainiere seit 5 monaten und hab als ich angefangen habe 62 kilo gewogen bei 175 cm größe
wollte erstmal masse zunehmen weil ich mich viel zu dünn fand und auch wenig kfa hatte....
wiege jetzt 75 kilo hab zb am bizeps 5 cm dazugewonnen
ich weiß is noch sehr viel zu tun... zb brust usw
trainiere von anfang an den wkm plan
ich schreib ma paar daten
kh 50 kg
bd 45 kg
kniebeugen 50 kg
military press 35 kg
hab mich beim gewicht bei allen übungen mindestens verdoppelt
bitte gebt mir bisschen feedback... gerne auch kritik! gibt ja sicher sehr viel zu kritisieren
und könnt ihr evtl ma den kfa schätzen?
Bild?!
danke
Was willst du hören?
Sind das Maxwerte oder im satz? wieviele wdh? usw....
So oder so...trainier weiter
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Zitat von Kuldren
Was willst du hören?
Sind das Maxwerte oder im satz? wieviele wdh? usw....
So oder so...trainier weiter
im satz
10 wdh
ich will nichts besonderes hörn... paar tips ... kritik dies das eben?
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BB-Schwergewicht
Zitat von musclemaaaan
im satz
10 wdh
ich will nichts besonderes hörn... paar tips ... kritik dies das eben?
Beine?
Ach....komm in 6 Monaten nochmal mit neuen Bildern...
ja die Werte sind ganz ok für die Zeit ... Bilder sind auch nicht so übel
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Zitat von Kuldren
Beine?
Ach....komm in 6 Monaten nochmal mit neuen Bildern...
ja die Werte sind ganz ok für die Zeit ... Bilder sind auch nicht so übel
hab jetz übrigens 2 voher bilder hochgeladen
und ich versichere dir ... ich trainier beine ... und zwar von anfang an... umfang auch zugenommen usw... hab nur jetz leider keine pics gemacht
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Zu früh um Bilder zu posten.
Großartig was erkennen kann man allein schon aufgrund der ziemlich schlechten Defi nicht.
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Man bzw ich sieht sehe nix, was auch normal nach der zeit ist. Ich finde es sehr gut dass du Beine trainierst mehr kannst du nicht richtig machen. Mit dem essen würde ich es nicht übertreiben. Im märz sahst du zwar dürr aus aber nicht dicklich. Die 10kg plus machen dich vielleicht stolz sind aber zuviel. Pass auf dass du nicht fett wirst. Ansonsten weiter machen und sich in einem jahr über den erfolg freuen.
Ach ja KFA: Vorher ~10 kann man schlecht sagen jetzt 15 oder sogar höher
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Hecht im Goldfischglas
Schließ mich Georgy in Sachen Essen an. Lieber bissl runterschrauben sons nimmst du zwar auch Muskelmasse aber vor allem unnötig viel Fett zu. Wenn de dann mal irgendwann ne Defi machen wills muss de sehr lange diäten un dann gehn wieder viel der schwer erarbeiteten Muskeln mit weg.
Ich würde mit leichtem Kalorienplus probieren mehr qualitative Masse aufzubauen un dann nochmal in nem halben Jahr Bilder.
Also immer schön am Eisen bleiben!
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60-kg-Experte/in
Kann meinen Vorpostern nur zustimmen, Kfa ist noch grad im grünen Bereich.
Würde dir KH- Drücken und KH- Schrägbank sowie Fliegende für deine Brust empfehlen, falls du das noch nicht machst. nsonsten ordentlich Latzug oder Klimmis, sowie Rudern o. Ä. um deinen oberen Rücken mit Muskeln zu bepacken, denke da fehlts ein bischen.
Ansonsten großes Lob für deinen Fleiß und das du die Beine auch ordentlich rannimmst
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