Hallo Ich wollte mal Fragen wie Ich mich So mache. Trainiere seit 4 Monaten(Ich weiß nicht sehr lange) in einem Fitnesscenter und nehme regelmässig Proteine zu mir(Morgens 30g und Abends 30g). Habe leider keine Vorher-Nachher-Bilder, Ich hoffe Ihr seid mir nicht Böse !

Mein Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken,Schrägbank,Butterfly=10 Sätze
KH-Nackendrücken=4Sätze
Seitheben= 4Sätze
Wadenheben sitzend=3Sätze
Situps=3Sätze

Dienstag: Nackenziehen=5 Sätze
Rudern am Turm=4Sätze
SZ-Stange (Bizeps)=4Sätze
Trizeps-Drücken=4Sätze
Situps=3Sätze

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Siehe Montag

Freitag: Siehe Dienstag

Persönliche Daten: 1,80 groß, 80Kg schwer und 17 Jahre alt.

Ich Bitte um Kritik und umd Abhilfe ![img][/img][img][/img][img][/img][img][/img][img][/img]