Ernährungsplan-Hilfe?

[bennynem]

Moin allerseits.

Ich bin 19 Jahre, wiege ca. 106 Kilo und bin 1,90 groß. Ab Montag will ich den Abspeckplan nach dussel (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625) machen. Vom Training her sollte alles geregelt sein, mein Vater hat eine Trainer B-Lizens und wird mit trainieren.

Was mir aber Probleme bereitet ist die Ernährung. Ich verzweifle an den ganzen Rechnerein die damit verbunden sind.... Energiebedarf, Glukose nach dem Training etc.
Kann mir jemand vllt. sagen wie ich am leichtesten an einen effektiven Ernährungsplan komme der auf meinen Körper und mein Trainingsprogramm abgestimmt ist?

Sorry wenn das nicht das ideale Subforum für so eine Frage ist, dachte hier werden vielleicht am ehesten solche Fragen beantwortet.
mfg
benny

[The Wicker Man]

sagen wie ich am leichtesten an einen effektiven Ernährungsplan komme

Im Ernährungsforum hier. Lies dich da erst mal ein.

Vor allem die Stickies gut durchlesen.

Aber schon mal im Voraus:

eine gute Ernährung ist auch mit viel Arbeit verbunden!