nach jahrelangem hadern hab ich mich nun durchgerungen und mache seit montag meinen ersten hst-klassisch zyklus.
ich möchte hier berichten wie sich das training bei mir auswirkt.
zu mir:

180 groß, 105 kg, 8 jahre trainingserfahrung

mein plan:

Kniebeugen
Beinbeuger einb.
Wadenheben
Bankdrücken schräg
Latzug z. Brust
Fliegende schräg
Langhantelrudern
Schulterdrücken LH
French Press
Langhantelcurls
Seitheben
Kinnreißen

bevor jetzt aufschreie kommen, warum kein kreuzheben usw.
ich habe zuerst kreuzheben drin gehabt, mich aber bei den 5er maximalkraft ermittlungen dabei verletzt habe. die verletzung zwingt mich nun kreuzheben raus zu lassen.

dekonditionierung habe ich 10 tage gemacht und habe nun die 2te einheit hinter mir.

das training an sich macht spaß, ganzkörpertraining ist halt was anderes
vor allem weil man sich ja in fast jedem training steigert.

ich werde weiter berichten.