Abspeckplan für Endomorphe

[max35]

Hallo!
Lese mir sehr interessiert immer wieder Abspeckpläne und EP durch und muß sagen das ich bei der Anwendung sicher nicht abnehmen würde besonders wenn ich die kcal abzahl sehe.
Kurz zu mir.....
War als kind trotz leichtatletik( 3 kampf) immer etwas pummelig.
Habe vor 5 Jahren mit BB begonnen aber nicht durchgehend aus verschiedenen Gründen.
Muskeln kommen schnell und bin damit zufrieden aber der bauch und hüfte werden kaum weniger was meiner meinung allein an der ernährung liegt.
Normale Kcal berechnung kann ich knicken den ich nehme erst unter 2000kcal ab und das nur wenn ich abends keine kh esse.
Hat jemand einen Abspeckplan speziell für Endomorphe typen?
Stehe vorschlägen positiv gegenüber.

Gruß MaX

[PuroDragon]

endlich mal einer dems so geht wie mir :-P

habe auch schon über längere zeiten immer wenig gegessen aber richtig runter gings erst mit so 2500kcal und keine carbs abends......

[max35]

ui, ich bin nicht alleine! lach
Das Problem ist das die ganzen Abspeckpläne auf mich nicht anwendbar sind den mein Kcal verbrauch laut unterschiedlichen Berechnungsprogramme ist unrealistisch bei mir den ich wiege 149kg, 193cm, 3mal training pro woche, 2 mal cardio jeweils 1 stunde rad.

[PuroDragon]

ein solides bröckerl

mit all meinen akitvitäten usw verbrauche ich knapp über 4600 kcal an nem trainingstag, wenn ich mir wirklich jeden tag 4000kcal rein ziehen würde dann würde ich extrem zu nehmen

[Mickey Goldmill]

ein solides bröckerl

mit all meinen akitvitäten usw verbrauche ich knapp über 4600 kcal an nem trainingstag, wenn ich mir wirklich jeden tag 4000kcal rein ziehen würde dann würde ich extrem zu nehmen

Unsinn... Auf so nen Verbrauch kommen höchstens Tour de France fahrer oder Marathon läufer ...

Außerdem führst du deine Aussage selbst ad absurdum... Wer weniger Kcal zu sich nimmt als er verbraucht nimmt ab . Punkt.

[PuroDragon]

bei ner größe von 193 bei 135 kg schon

zumindet lt den kalorienrechnern im net