Oberkörper wird trainiert - Muskelkater in den Beinen

[AndreasB]

hey,

ich hab nen 2er Split wo jeweils in der TE 1 der Oberkörper und in der TE 2 der Unterkörper (+ unterer Rücken, Bauch) trainiert wird.

Nun hatte ich vorgestern Oberkörper mit dips, Rudern, Klimmzügen etc.,
hab aber nun auch (wenn auch leicht) in den Beinen Muskelkater.

wie ist sowas möglich?

Also ich hab selbstverständlich auch im Oberkörper Muskelkater, die typischen Stellen wie Lat und Brust, aber wenn ich meine Beine jetzt anspann fühlt sich das an als hätte ich was weiss ich gemacht. Das war schon öfters der Fall.

Ich hab vor Jahren mal was von Studien gehört die besagt haben, das wenn man z.B. aufgrund von einem Armbruch/Handgelenksbruch nur die eine Seite trainiert wächst die gebrochene Seite ein bisschen mit, ohne was dafür zu tun. Wieviel von sowas zu halten weiss ich nicht, war glaub ich sogar in der menshealth vor 3 Jahren

naja würd mich mal interessieren ob ihr ähnlich Erfahrungen gemacht habt.

gruß

[RainerRatlos]

Wenn Du als Rudern freies Rudern mit der Langhantel gemacht hast, kann das bei schwerem Gewicht durchaus noch in die Beine gehen, wenn Du Kreuzheben und Kniebeugen noch nicht lange mit höheren Gewichten machst.

[AndreasB]

Wenn Du als Rudern freies Rudern mit der Langhantel gemacht hast, kann das bei schwerem Gewicht durchaus noch in die Beine gehen, wenn Du Kreuzheben und Kniebeugen noch nicht lange mit höheren Gewichten machst.

hohes gewicht ist ja immer relativ

ich mach vorgebeugtes rudern einarmig mit fixierung auf einer bank, stütz da meines empfindes nach relativ wenig mit dem bein eher mit dem freien arm ab.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

aber könntest schon recht haben, irgendwo muss es ja herkommen.

[Milsani]

naja bei KH-Rudern eher weniger. Es geht um das vorgebeugte LH-Rudern. das kann schonmal auf den Beinbizeps gehen, wiel du ja ein Gewicht vorgebeugt vor deinem Körper bewegst. Ähnlich wie beim Kreuzheben werden dabei unterer Rücken, Beinbizeps und Po mittrainiert

[MadNero]

Wie wärs mit einem verspäteten bzw. verzögerten MK von deiner Beineinheit?

[AndreasB]

naja bei KH-Rudern eher weniger. Es geht um das vorgebeugte LH-Rudern. das kann schonmal auf den Beinbizeps gehen, wiel du ja ein Gewicht vorgebeugt vor deinem Körper bewegst. Ähnlich wie beim Kreuzheben werden dabei unterer Rücken, Beinbizeps und Po mittrainiert

ja, war mir schon klar, aber das mach ich schon lange nicht mehr


weiss nicht ob muskelkater 3 tage später kommen kann... normalerweise ja nicht.

[drace]

Wenn du schon explizit Klimmzüge aufführst, hast du wahrscheinlich die Beine bis zu 60-90° mitgeführt, solange es langsam passiert ist keinesfalls Hinderlich unter Umständen sogar positiv.

Nimms wie ein Mann.