Fett Konfusion

[daxus]

Mahlzeit,

ich hätte da mal eine kleine Frage bezüglich
gesunder Ernährung. (Richtung: kein Herzinfarkt,
nicht unbedingt optimaler Muskelaufbau).

Also, mal soll eigentlich, um lange zu leben,
fettarm essen. Also keine Burger, Pommes
und Steaks und so weiter.
Nun esse ich aber auch Salat mit Öl und Dressing.
Ist nun eigentlich mein Salat eine fettige Ernährung,
oder ist das Harmloser weil es ja nur Pflanzenfett
ist.
Im Gegenzug muß man natürlich sagen, das meine Pommes
auch nur im Pflanzenfett fritiert werden?
Also wie sieht das nun mit gesund aus?

[Frank9]

Pommes Das sind sehr ungesunde Transfette im billigen Frittierfett.
Saltöl ist meist gesünderes Fett.
Nein, man soll sogar Fett essen, das ist sogar teilweise essentiell.
Im allgemeinen ist aber beim Durchnittsbürger zuviel Fett in der Nahrung enthalten.
Gesund sind 50-60 gr Fett pro Tag. Sinnvollerweise pflanzliche Fette ( meist mehrfach ungesättigt ) oder Fischöl ( auch gesund ).



Frank

[Tank1982]

Also, mal soll eigentlich, um lange zu leben,
fettarm essen.

Die alte Mär vom bösen Fett und den guten KH ist längst überholt. Die Fettmenge in der Ernährung hat grundsätzlich überhaupt keinen Einfluss auf den Gesundheitszustand, es kommt u.a. auf die Qualität dieser Fette an. Die von dir erwähnten Burger und Pommer zählen selbstredend nicht zu den guten Fettquellen...
Es kommt außerdem auch ganz auf dein Ernährungsregime an. Im Endeffekt entscheiden sich die meisten entweder für Low-Fett oder Low-Carb oder eine moderate Zufuhr von sowohl KH als auch Fett (z.B. EW-F-KH: 40-30-30).
Low Carb bedeutet natürlich auch mehr Fett, dass man aber bevorzugt aus guten Fetten bezieht (Öle, Nüsse, Seefisch).
Auch bei Low Fat Ernährung (entsprechend erhöhte KH-Zufuhr) sollten 0,5-1g Fett pro kg Körpergewicht nicht unterschritten werden, ebenfalls größtenteils aus den oben genannten Fettquellen.
Generell halte ich es persönlich auch für sinnvoll, größere Mengen an KH und Fetten zu trennen, da KH und Fett (wie deine Pommes) die schlechtmöglichste Kombination darstellen.

Aus deinem Post geht hervor, dass du noch nicht allzu viel Ahnung hast (nicht böse gemeint ), daher lies dich am besten mal zum Thema BB-Ernährung ein.

[daxus]

Letzte Zwischenfrage,

was ist denn wenn ich in meiner Friteuse zuhause
die Pommes in hochwertigem Olivenöl frittieren würde`?

[Frank9]

Ist gesünder. Aber wer macht sich die Mühe und macht selber Pommes ?

Frank

[KDC]

Letzte Zwischenfrage,

was ist denn wenn ich in meiner Friteuse zuhause
die Pommes in hochwertigem Olivenöl frittieren würde`?

ungesund... das Olivenöl verbrennt dir sofort und wird zum ungesunden "Krebsfutter"

Mach dir die Pommes doch im Backrohr wenn du schon nicht ohne kannst

[Tank1982]

Wenn du Bock auf Pommes hast, dann hau dir welche rein. Wenn das nicht jeden Di, Mi und Sa, sondern nur vereinzelt vorkommt, ist es doch völlig egal.
Die 90%-Regel ist dir geläufig?