Brusttraining

[June99]

Hi, hatte heute beim Brusttrainig leider keinen Trainigsparnter

Habe daher heute

KH Flachbankdrücken 5x5
KH Schrägbankdrücken 3x10
DIPS 3x 10
Kreuzkabelzug 3x12

gemacht

ist das ok?

normalerweise mache ich
Bankdrücken 5x5
KH schrägbankdrücken 4x10
Kreuzkabelzug 4x 15-12-12-10

finde irgendwie keine 4te gute brustübung...

danke für eure meinungen im vorraus

June

[Jin Rho]

Brauchst du denn ne 4te Brustübung?
BD 5x5
SBD 8-12*3
Flys 20x2-3

Wenn die dabei bis zum MV gesht müsste es eigentlcih reichen.

Ansonsten wären noch Dips mit Zusatzgewicht, Überkreuzkabelziehendingesbumsens oder wie das heißt, Überzüge.

[Gonsalez]

ich schwöre auf dips mit zusatzgewicht und da dann 3x5 oder 5x5, je nach dem

[selbstkritik]

Es wäre hilfreich wenn du uns wissen lässt nach welchem prinzip du trainierst (2er split , 3 er , 4 er ,GK)?

[KB88]

Von der Anzahl deiner Sätze (14) für die Brust gibt es nicht viel zu mäkeln. Vielleicht baust du ne wie schon erwähnt Dips mit ein oder Langhanteldrücken auf der negativen Bank in der Multipresse.
Für mich persönlich sind auch 5 Sätze BD zu viel.
Sonst beurteile deine Brust, wo es noch an Masse u Dichte Fehlt u bau denn noch eine Übung mit rein in dein Programm für die jeweilige Brust.

[Milsani]

Meine Brust wächst erst richtig, seitdem ich das Volumen emines Brusttrainings extrem reduziert habe.

mein aktuelles Brusttraining:
BD 3x8
SBD 1x20 PITT

mache einen alternierenden GK-Plan angelehnt an WKM. am anderen Tag:
Dips 4x6

Für michd as absolut Beste Brusttraining, das ich je hatte