Wie Oft Eiweißshake trinken?

[muca66]

Hallo

habe mir vor kurzem Eiweißpulver gekauft. Ich weiss aber nicht wie oft ich das am Tag nehmen soll. Einige sagen 3-4 mal am Tag und andere behaupten das es nur nach dem Training am sinnvollsten ist.

Was meint ihr?

[andi92]

haste einen tp?

wenn du einen hast dann brauchste eigendlich nur einen nach dem training,
evt.noch morgen eins.

was ist das für protein mkp oder whey?

[muca66]

haste einen tp?

wenn du einen hast dann brauchste eigendlich nur einen nach dem training,
evt.noch morgen eins.

was ist das für protein mkp oder whey?

Hi,

einen richtigen TP hab ich nicht. Ich gehe alle 2 Tage zum Training. Protein ist Whey.

[andi92]

ähm sorry meinte ernährungsplan,
haste einen?

und tp brauste auch

[pupumann]

du brauchst überhaupt kein proteinpulver, wenn du genug über die nahrung aufnimmst.

die meisten nehmen es direkt nach dem training, weil es schön einfach ist und vom körper schnell aufgenommen wird.

ich komme auf 3,35g protein pro kg körpergewicht ... und das ohne pulver
mach dir mal nen vernünftigen ernährungsplan, dann kann man gucken wo und ob das pulver überhaupt sinn macht ...

[keamo]

d
ich komme auf 3,35g protein pro kg körpergewicht ... und das ohne pulver
mach dir mal nen vernünftigen ernährungsplan, dann kann man gucken wo und ob das pulver überhaupt sinn macht ...

So ist es bei mir auch. Prinzipiell die Proteine über die Ernährung aufnehmen.
Whey nach dem Train is aber ok. Mach ich auch ab und an.

[muca66]

Hab aber schon das zeug bestellt

Muss ich auch irgendwie verbrauchen. Also kurz vor dem Training und nach dem Training einnehmen?

[Oots]

nur nach dem Training. und noch abends vor dem schlafen.
wen ep keins vorhanden ist oder schlecht ist wird dir der shake nicht weiter bringen.

[Leng]

Am Abend eher Magertopfen + Nüsse oder einen Casein Shake + ÖL. In der Früh kannst du auch einen Whey Shake trinken. Solltest aber lieber etwas festes mit langkettigen KH und ordentlich Protein essen. Den meisten Sinn macht ein Whey Shake eindeutig nach dem Training. (mit Dextrose/Maltodextrin + Creatin)