WKM: Te 2 - Klimmzüge!

[bodymodybuilder]

Hey Leute

ich schaffe grade mal 6 Klimmzüge an einem Stück!

im WKM-Plan soll man jedoch als Richtlinie 5 Aufwärmsätze +
2-3 Arbeitssätze absolvieren.

Wie soll ich bei den Klimmis vorgehen?

Latziehen alleine werde ich nicht machen, da ich dadurch niemals
Klimmis ersetzen könnte.

Was ist die beste Art dies zu regeln?

[ThePump]

Ich wärme mich mit Beinunterstützung auf (etwas hochspringen, ablassen).

[bodymodybuilder]

ah ok
aber wie soll das insgesamt aussehen?

wie viele aufwärmsätze = WH
wie viele arbeitssätze = WH
ab wann clustern?

[Metal-Warrior]

Mit Latziehen aufwärmen. dann arbeitssätze klimmis. und 3 aufwärmsätze reicht bei deinem leistungsstand imho.

[Caesarrr]

HI,

das wird schon..da macht man schnell Fortschritte..
konnte mit meinen 100kg auch kaum breite machen...

Hab sie dann immer mit der Hilfe bei uns im Studio gemacht. Also da kann man so eine Platte aufklappen die einen dann raufdrückt.. Das Gewicht hatte ich Anfangs mal bei 40kg oder so... dann immer weniger und mittlerweile geht es ohne.. Immer dranbleiben, das geht schnell. Und musst auch nicht immer breite machen, so Standardklimmzüge, wo die Handflächen zu dir zeigen oder die wo die Daumen zu dir zeigen (wie bei Hammercurls) sind leichter und gehen für den Anfang ja auch!

Und wenn nix mehr geht, raufspringen oder auf einen Sessel steigen und versuchen dich so langsam wie möglich runter zu lassen, dann kannst wenigstens den negativen Teil ausnützen!

[ThePump]

Rack Chins