WKM(+butterfly/waden) , realistisch?

[Outtaker]

Hi , ich bin's nochmal.
Habe eine Frage ob die Einteilung so ok ist, oder ob ich Waden mit Butterfly tauschen/rausnehmen soll?

Und ob die Trainingsziele realstisch/machbar sind?



Hier der abgeänderte Trainingsplan :
http://rapidshare.de/files/48643044/WKM-Plan.ods.html

Im WKM Sticky stand ja folgendes;

"Wohin kann dabei die Reise gehen?
Z.B.:
(Start mit 40 Kg auf der Bank)
Alle 2 - 3 Wochen (Bankdr. 4 mal ausgeführt) um 2,5 Kg steigern. Ebenso mit ALLEN
anderen Übungen verfahren.
1 Jahr = 52 Wochen = ca 17 Steigerungen:
40 Kg + 17 * 2,5 Kg = 40 Kg + 42,5 Kg = 82,5 Kg!
Nach 2 Jahren wären das schon 40 Kg + 2 * 42,5 Kg = 125Kg!!!"

Jede 4. Trainingseinheit 2,5kg oben drauf.

Oder lieg ich falsch?

[asrail]

Mann.. poste den Plan hier im Forum und nicht als irgendeine OpenOffice-Datei die dann kaum einer überhaupt öffnen kann weil nicht jeder diese Software hat...

Butterfly? Was hat das im WKM verloren? NICHTS, Also pauschal schonmal: Schrott! Mach den original WKM-Plan und gut ist.

[Outtaker]

Openoffice ist ne Freeware datei, und kann nach meinem wissensstand auch mit word geöffnet werden.

Ok haben Butterfly mal rausgenommen, aber waden möchte ich mit drin behalten.

[rumkugel13]

kannst du auch machen

[Outtaker]

An alle, die den TP einsehen können , ist die Gewichtssteigerung in diesem Maße machbar?

[velat10]

theoretisch gesehen schon aber praktisch denke ich nicht.

kraft steigt ja nicht konstant

aber wenn man die nötige Progression hat sollte es eine zeit lang klappen

zwing dich einfach zu steigern