Klimmzüge im WKM Plan

[Avogadro82]

Hallo,

seit nun fast 4 Monaten trainiere ich nach dem WKM Plan mit Kniebeugen/Bankdrücken/LH-Rudern sowie Kreuzheben/Klimmzügen/Frontdrücken

Während ich bei den anderen 5 Übungen das Gewicht kontinuierlich in kleinen Schritten steigern konnte (so wie im Plan beschrieben) fing ich bei den Klimmzügen gleich mit dem eigenen Körpergewicht, allerdings nur 4-6 Wiederholungen an... mehr war noch nicht möglich!

Mittlerweile bin ich an dem Punkt, an dem ich 3 bis 4 mal 12 Klimmzüge mit dem eigenen Körpergewicht schaffe (Untergriff, Hände etwa 20cm auseinander). Um die Intensität dieser Übung zu erhöhen hab ich nun folgende Frage:

Soll ich
(1) weiter trainierne wie bisher, nur mehr Wiederholungen und/oder mehr Sätze
(2) Mittels Dip-Gürtel Gewichtsscheiben an mir befestigen um so das Gewicht zu erhöhen
(3) oder die Übung folgendermaßen abändern: statt Untergriff obergriff mit den Händen weiter auseinander.... dass wirds nämlich viel schwerer.... so schaffe ich vielleicht nur wieder 4-6 Wdh.

Was meint ihr?¿

[kiwii]

Obergriff und hände weit auseinander....
danach dann mit Gürtel ..

[Matapolo]

Kannst den Untergriff ruhig beibehalten wenn die Variante bevorzugst , ansonsten einfach den Dipgürtel umgeschnallt und Zusatzgewichte dranmachen.

[Avogadro82]

Obergriff und hände weit auseinander....
danach dann mit Gürtel ..

trainiert man denn die gleichen muskelgruppen wie mit dem untergriff?

[Yoy]

eng geht mehr auf den lat

[Extensa]

eng? mein lat fühlt sich im weiten griff wesentlich beanspuchteter an

[Yoy]

das gefühl is wohl bei jedem anders, generell dehnt eng den lat aber mehr und haut noch schön auf den bizeps