6mal die Woche Hardcore Workouts

[Akronit11]

Habe ja bald Schulferien und schreibe dann keine Klassenarbeiten mehr also suche ich ein Programm, dass mir in kurzer Zeit möglichst viel Musklen bring.
Habe mir Überlegt von meinen 3mal in der Woche Plan auf 6mal die Woche zu erhöhen mit nur Grundübungen und progressiver Steigerung. I
n dieser Zeit werde ich ja nicht so viele Muskeln aufbauen aber danach sollen durch denn Stress den der Körper erlitten haben die Wachstumshormone nur so wachsen. Hat einer Schon was ähnliches Gemacht? Bringt das was?


Plan wäre dann

A: Beine, unterer Rücken,
B: Brust, Bizeps, Schulter
C: Rücken, Trizeps, Bauch
Ruhe:
A: Beine, unterer Rücken,
B: Brust, Bizeps, Schulter
C: Rücken, Trizeps, Bauch

[Schweinehund]

In dieser Zeit werde ich ja nicht so viele Muskeln aufbauen aber danach sollen durch denn Stress den der Körper erlitten haben die Wachstumshormone nur so wachsen.

Wenn die Wachstumshormone nur so wachsen davon... Dann mach! Haha!

Ernsthaft... Nen 3er-Split zwei mal die Woche ausführen finde ich ziemlich brutal fürs zentrale Nervensystem und wird auch nicht den gewünschten Erfolg bringen.
Mach lieber maximal nen 5er Split mit 2 Tagen Pause die Woche.

Stephan

[dennis2]

"möglichst viel in kurzer zeit" kannst du dir im bodybuilding mal ganz schnell abgewöhnen!

[Intensität]

Das meiste kannst du nur rausholen wenn du extrem diszipliniert isst und dich erholst während dieser Zeit.

Ich hab in so Phasen damals Schulferien für 3-4 Wochen einen 5er Split gemacht. Kurz und knackig jedes Training.


Brust
Rücken
Beine
Schulter
Arme

Was du vorhast find ich zuviel.

[wotan71]

Grundübungen und 6maliges Training eigentlich ein Widerspruch.

Über einen kurzen Zeitraum,gerade in jungen jahren,bestimmt möglich aber Tonnen von Muskeln werden da sicherlich nicht generiert.

Nach einer vernünftigen Einheit Kniebeugen/Kreuzheben sollte man froh sein mit dem Leben davon gekommen zu sein