Ganzkörperplan

[Sachweh20]

hallo zusammen
wollte mal wieder nen Ganzkörperplan machen,den ich 3-4 mal pro Woche fahren würde
Kniebeugen
Kh Bankdrüclen
Langhantelrudern
Wadenheben

Te 2
rum.Kreuzheben
Dips
Rack chins
Military Press

Wiederholunszahlen muss ich mir noch überlegen
Was meint ihr?
und bei mir ist es oft ne Frage der Zeit ,ich kann ab und an nur an 2 darauffolgenden Tagen,das ich mein Problem mit einem ganzkörperplan.Meint ihr ,ich könnte dennoch ruhig Tage nacheinander trainieren?

[Muskeljuergen]

Gibt 100 dieser Threads, aber ok.
Aufjedenfall 1 Tag Pause,
KH Bankdrücke = Trizeps+Brustbelastung, Nächster Tag machst du Dips + MP = Wieder Brust+Trizepsbelastung, Ähnlich bei den anderen Übungen.

Ein Tag Pause sollte schon drin sein

[Sachweh20]

Gibt 100 dieser Threads, aber ok.
Aufjedenfall 1 Tag Pause,
KH Bankdrücke = Trizeps+Brustbelastung, Nächster Tag machst du Dips + MP = Wieder Brust+Trizepsbelastung, Ähnlich bei den anderen Übungen.

Ein Tag Pause sollte schon drin sein

ja deshalb sag ich ja das,dass mein Problem mit einem ganzkörperplan ist,ich dennoch einen machen möchte
Und mit den 1000 Threads stimmt schon,soll ja auch nur drüber geschaut werden

Danke schonmal für deine Hilfe

[Sachweh20]

sonst keiner eine Meinung zu meinem gk Plan?

[Sachweh20]

dazu muss ich noch sagen,dass ich die Kniebeuge nur einbeining ausführen kann,da ich zuhause trainiere und leider (noch) zuwenig Platuz für ein rack ist,aber komme mit einbeinigen Kniebeugen dennoch ganz gut zurecht.

Oder würdert ihr eher eine andere Variatne von Kniebeugen empfehlen?