Kniebeugen - Schmerz in Hanndgelenken

[ps3_zocker]

Hey Leute,

ich hab das problem dass ich bei und speziell direkt nach den Kniebeugen starke Schmerzen in den Handgelenken habe.
Außerdem fühlt sich das Daumengelenk total überdehnt an und schmerzt
Mir ist eigentlisch schon klar, dass es wohl daran liegen muss dass die schmerzenden Gelenke wohl überdehnt werden, aber ich weiß auch nicht was ich anders machen soll
wenn ich die Arme viel breiter nehmen, tun die Schultern weh

Zur Info, ich leg die Hantel realtiv weit unten am nacken ab, ich würd sagen fast schon auf den oberen schulterblättern, weil ich sie so am besten kann und ich so keine Knieschmerzen hab (anderer Schwerpunkt, andere Hebelverhältnisse usw)

Wär echt hammer wenn jemand was weiß, weil so kann die die Kniebeugen eif nicht genießen
vor allem kanns wohl nich gesund sein

[tintifax_2]

?
Die Hantel liegt bei Kniebeugen auf der Schulter und die Hände dienen doch nur das die Stange nicht nach hinten oder vorne wegrutscht. Im Idealfall geht das ohne Krafteinsatz der Hände...

[ps3_zocker]

Ja, das schon...
aber das problem bei mir ist, dass meine Handgelenke und insbesondere mein Daumen extrem überdehnt werden wenn ich mit der Hand die Stange einfach umfasse in der Position
Drücken oder so muss ich ja nicht, des is schon klar
nur eben die Stellung der Hand macht mir zu Schaffen

[tintifax_2]

Das klingt mir nach einer Bewegungseinschränkung in den Schultern? Kann es das sein?

[ps3_zocker]

hmm jetz wo dus sagst, es könnte tasächlich sein
ich hab gestern auch angefangen meine schulter zu dehnen und rotatoren zu trainiern weil sie manchmal nachm frontdrücken zieht

[Mendez]

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg