Einige Fragen rund ums Abnehmen

[Hermann Veen]

wie macht ihr das wenn ihr abnehmt? abspeckforum ist gut, ich habe damals am 31.12 abends 96,2 Kg gehabt, ich habe gut gefuttert, hatte ich zu dem Zeitpunkt eine Nebenhöhlenentzündung und Bronchtiis, es igng besser aber am 1.1. - 3.1 hatte ich darmkrämpfe. jetzt konnte ich keine Gemüsesuppen und obst wie vorher futtern sondern nur Haferschleimsuppe. War eh gut und ich nahm Heilerde und Hepar Sulfuris D 4 für den Darm. Dann ab 3.1. konnte ich langsm wieder zu schlagen aber obwohl ich 2 Wochen nur Suppe aß ist mein Bauchumfang um nur 2 cm geschrumpft, abends gemessen, udn mein Gefühl im Magen ist so flau, so gebläht noch. Keine Ahnung wie es Kranken Leuten so geht aber mich wundert dass es nicht mehr von dem Fett weg ging, Ich kenne mich mit sowas ja nicht aus. ich habe sonst bei 180 cm, 95 kg im Durchschnitt, ich esse sehr gerne und natürlich auch zu schnell und zu hektisch oft, weil der compuer und foren wartet, ja und irgndwie ist mein Magen nicht so gut momentan. im Abspeckforum wird übrigens der Beitrag nicht veröffentlicht.da geht nix weiter

[Elm1983]

Was willst du denn jetzt hören? Sollen wir dir einen Ernährungsplan posten oder erklären wie man die wichtigen Stickies im Ernährungsbereich ließt, die deutlich hervorstechen?!?

Also.
1. Nimm die Sach ernst, entschließ dich zum Abnehmen und bleib dabei!!!
2. Lies dich ein!
3. Erstelle dir einen Ernährungsplan und poste diesen hier
4. Lass dir weiterhelfen und Verbesserungen vorschlagen...diese setzt du dann in die Tat um.
5. Wiege dich 1x die Woche und schau ob es mit dem Gewicht nach unten geht, wenn nicht reduziere die kcal


Und dazu machst du noch ausrechend Sport! Kenn ja dein Fitnesslevel nicht aber so 3x die Woche Krafttraining und 2x Cardio sollten drin sein!

Schreib wieder wenn die Punkte 1, 2und 3 erfüllt wurden.

PS Trainingspläne gibt es hier auch genug


Gruß

[Hermann Veen]

Nun nachdem ich ja krank gewesen bin die ganze zeit kann ich keinen sport tun, sonst gehe ich wandern spazieren, mache 1 x in der woche sport, geh am wochenende sonst auch immer radeln, freitags etwas schwimmen in die sauna, ja halt ein bisschen von da udn dort, momentan fühle ich mich als hätte ich ein Loch im bauch. so wie ein vakuum

[LeRulez]

Wie schon bereits im Anfänger Forum erwähnt wurde sollst du dich einlesen und nicht sämtliche Unterforen zuspammen, das bringt dich sicherlich nicht weiter.

[Hermann Veen]

naja das wichtig habe ich mir mal durchgelesen, sher interessant
aber ich habe leider nix entdeckt wo drauf steht wieso ich so ein vakuum gefühl im bauch habe

[Elm1983]

Geh zum Arzt!