Frage Beintraining

[thies1990]

Hallo ich trainiere seit 10 monaten und habe auch immer beine mit trainiert meist mit der Beinpresse oder Kniebeugen. Ich habe bei beiden übungen meist im wdh bereich so um 10 gearbeitet.Bei der beinpresse habe ich ca 300kg gedrückt.

Da ich schon immer , sei es genetisch bedingt oder vom fußballspielen und anderem sport, relative dicke beine habe trainiere ich nur noch im Kraft ausdauer bereich.
Ich frage mich nur ob das ausreicht um eine solide bzw. solidere grundlage zu ereichen und das die beine trotzdem durchtrainiert aussehen oder ob ich wieder auf die niedrigeren wdhs runter gehen sollte?
Also langsamer muskelwachstum sollte ja auch im kraftausdauerbereich erfolgen nur möchte ich nicht zu dicke oberschenkel haben da ich das auch schon nicht mehr schön finde.

Mein beinplan(das gewicht ist vom letzten mal als ich die beine trainiert habe)

3xBeinpresse 45° mit 20-25wdh bei einem geiwcht von 180kg
3xBeinstrecker mit 20-25wdh bei einem geiwcht von 35kg
3xBeinbeuger mit 15-20wdh bei einem geiwcht von 40kg
3xWadenheben mit 15-20wdh bei einem geiwcht von 75kg

Der rest meines trainings verläuft nach dem Hartfield system.

[Eisenkerker]

ein blick in den spiegel wird die ne bessere antwort geben, als jeder das hier könnte.

wenn du meinst, dass sie zum körper passen, dann ist alles im lot.

wenn du irgendwann merkst, dass die beine unterentwickelt aussehen, kannst du ja wieder im bereich der hypertrophie trainieren.

[pmx-berlin]

Bei manchen reagiert das Muskelwachstum in den Beinen ja gerade bei den hohen Wiederholungszahlen. Alternativ (oder ergänzend) könntest du ja auch im niedrigen Bereich für den Kraftaufbau trainieren.

Im Übrigen: zeig mal Pics #popcorn

[carlos capone]

genau, zeig mal bilder von deinen monsterstelzen!