EP Erstellen

[Mr.Heavy]

so hallo an alle, bin gerade dabei wieder einzusteigen und habe vor erstmal eine diät zu machen bevor ich wieder wertvolle maße aufbaue.
verbrauch mit eingerechnetem defizit sind 2600 kcal,
habe die aufteilung so etwa vorgehabt:
300g EW
100g KH
105g Fett

so leider ist es schon viel zu lange her das ich einen ep selber zusammengestellt habe, ich habe mir CC bestellt, ich möchte mir aber trotzdem nochmal so einen EP diät plan erstellen,

eure meinungen?

[simme]

so hallo an alle, bin gerade dabei wieder einzusteigen und habe vor erstmal eine diät zu machen bevor ich wieder wertvolle maße aufbaue.
verbrauch mit eingerechnetem defizit sind 2600 kcal,
habe die aufteilung so etwa vorgehabt:
300g EW
100g KH
105g Fett

so leider ist es schon viel zu lange her das ich einen ep selber zusammengestellt habe, ich habe mir CC bestellt, ich möchte mir aber trotzdem nochmal so einen EP diät plan erstellen,

eure meinungen?

Du musst deine Körperdaten dazuschreiben, für alle, die es nicht wissen.

[Mr.Heavy]

oh sorry 1,90m und 100kg waren es heute mittag ganz genau