Hallo liebe Szene

Ich möchte mir jetzt einen EP erstellen (hab alle styckies durch)
Aber ich Blicke überhaupt nicht durch.
Soweit ich das jetzt verstanden habe soll ich für mind. 7 Tage alles aufschreiben was ich esse.
Heißt das ich muss alles abwiegen? Und wenn ja in rohen oder gekochten Zustand?
Oder reicht wenn ich Kaloma benutze?
Sry das ich so viel frage aber ich tue mich damit echt schwer.