Arme?!

[ekkel]

Hi,
ich trainiere jtz seit 3-4 monaten und war davor ein richtiger Hänfling mit 55kg bei einer Größe von 1,77m. Nun baue ich eigtl seh gut auf, habe auch einen Ernährungs- und Trainingsplan, doch hinken meine Arme meinen restlichen Muskelgruppen hinterher. Während meine Brust extrem schnell wächst und ich mich von 20KG auf 50kg bankdrücken 8mal 3 steigern konnte ist sowohl die Kraftsteigerung als auch der Masseaufbau an den Armen eher gering. Ich trainiere nach einem 2.Split. Nun meine Frage: Ist es normal das die Brust und z.B der Rücken so viel schneller und besser wächst als die Arme? Ach ja, jtz wiege ich übrigens 60kg
Mfg ekkel

[Emsul]

Ahja, du siehst also nach 3-4 Monaten Training schon das eine bestimmte Muskelgruppe "hinterherhinkt".

[ekkel]

ja also ich meine, dass eben bei den Armen die Krafsteigerung nicht so gut geht wei z.B der Brust

[stfn]

TP posten und EP am besten gleich hinterher..

aber trotzdem bin ich auch der meinung, dass man diese frage nicht nach 3-4monaten stellen sollte..

gruß

[:'D]

Arme= kleine Muskelgruppe

Wie sieht dein 2er Split aus?
Wie viel CM Armumfang hast du den?
Evtl. ein Bild?

Das ist sicherlich eine Einbildung

[Hulk und Hulk]

Ahja, du siehst also nach 3-4 Monaten Training schon das eine bestimmte Muskelgruppe "hinterherhinkt".

Hmm ist halt normal denke ich.

[DonKiffo]

Hi,
ich trainiere jtz seit 3-4 monaten und war davor ein richtiger Hänfling mit 55kg bei einer Größe von 1,77m. Nun baue ich eigtl seh gut auf, habe auch einen Ernährungs- und Trainingsplan, doch hinken meine Arme meinen restlichen Muskelgruppen hinterher. Während meine Brust extrem schnell wächst und ich mich von 20KG auf 50kg bankdrücken 8mal 3 steigern konnte ist sowohl die Kraftsteigerung als auch der Masseaufbau an den Armen eher gering. Ich trainiere nach einem 2.Split. Nun meine Frage: Ist es normal das die Brust und z.B der Rücken so viel schneller und besser wächst als die Arme? Ach ja, jtz wiege ich übrigens 60kg
Mfg ekkel

was willst du machen? 60 kg curlen?

Bankdrücken ist eine Grundübung da sind progressive steigerungen besser möglich als bei Isolationsübungen wie du sie machst warscheinlich für die Arme #popcorn

[ekkel]

morgens:
100gr haferflocken mit 400ml milch

11uhr:
omelette aus 6 eiern wobei ich nur 1 ganzes rein tue und von den restlichen 5 nur das Eiweiß

mittags:
150gr Vollkornreis mit 200gr Pute oder 200gr Thunfisch

4uhr:
250gr Magerquark

7uhr:
300gr Thunfisch mit 50gr Haferflocken und 150gr Magerquark




Trainigsplan:

Montag:
Trizeps,Rücken,Nacken,Schulter

Dienstag:
Brust,Bizeps,Beine

Und Donnerstags und Freitag das selbe wieder

Für die großen Muskelgruppen mache ich 3 Übungen, für die kleinen nur 2
Achja, ich bin 16 geworden
Mfg ekkel

[:'D]

morgens:
100gr haferflocken mit 400ml milch

11uhr:
omelette aus 6 eiern wobei ich nur 1 ganzes rein tue und von den restlichen 5 nur das Eiweiß


mittags:
150gr Vollkornreis mit 200gr Pute oder 200gr Thunfisch

4uhr:
250gr Magerquark

7uhr:
300gr Thunfisch mit 50gr Haferflocken und 150gr Magerquark
Alle 2-3h etwas essen. Immer auf 30-40gr Protein pro Mahlzeit achten, warum z.b. in der letzten SOVIEL? Was ist mit guten Fetten? Fett macht nicht Fett. Was ist mit Gemüse/Obst? Ist nicht grade viel was du da isst



Trainigsplan:

Montag:
Trizeps,Rücken,Nacken,Schulter

Dienstag:
Brust,Bizeps,Beine
Keine Aufteilung, sondern den Plan bitte, warum belastest du den die Arme zwei mal? Und tust nicht Bizeps zum Rücken und Trizeps zur Brust/Schultern???

Und Donnerstags und Freitag das selbe wieder

Für die großen Muskelgruppen mache ich 3 Übungen, für die kleinen nur 2
Achja, ich bin 16 geworden
Mfg ekkel

2 Sätze Bizeps noch zusätzlich, naja...
Was ist mit einem Bild/Umfängen?

[DonKiffo]

morgens:
100gr haferflocken mit 400ml milch

11uhr:
omelette aus 6 eiern wobei ich nur 1 ganzes rein tue und von den restlichen 5 nur das Eiweiß

mittags:
150gr Vollkornreis mit 200gr Pute oder 200gr Thunfisch

4uhr:
250gr Magerquark

7uhr:
300gr Thunfisch mit 50gr Haferflocken und 150gr Magerquark




Trainigsplan:

Montag:
Trizeps,Rücken,Nacken,Schulter

Dienstag:
Brust,Bizeps,Beine

Und Donnerstags und Freitag das selbe wieder

Für die großen Muskelgruppen mache ich 3 Übungen, für die kleinen nur 2
Achja, ich bin 16 geworden
Mfg ekkel

Du bist 16 dein Stoffwechsel läuft auf hochtouren und du isst wie ein Kleindkind

Und dein TP ist mies aufgeteilt. Von den Tagen und von den Muskelgruppen her