Bankdrücken Videoanalyse

**BlueStacks** · 11.02.2013, 18:09

Hallo, hier mein Bankdrückvideo:

http://www.youtube.com/watch?v=ACnv4kbKCOw

Überprüft mal bitte meine Technik. Danke

MfG

***Martensit-Stahl*** · 11.02.2013, 18:37

Sieht gut aus.
Ich würde aber versuchen noch etwas weiter runterzugehen.
Und bevor du loslegst, also, wenn du die Stange hälst, kannst du versuchen die Schultern nach hinten und unten einzuloggen und während des ganzen Satzes so zu halten.
Das gibt etwas mehr Arbeit für die Brust so.

Sah jetzt aber auch net soo schwer für dich aus.
Müsste man mal noch sehen, wenn ein paar Pfund mehr auf der Stange hast.

**BlueStacks** · 11.02.2013, 18:39

Wie soll ich denn noch weiter runtergehen? Die Stange hat doch Kontakt mit meinem Körper.

***Martensit-Stahl*** · 11.02.2013, 18:54

Ok, hast Recht, hat irgendwie etwas getäuscht.

**dapumpa** · 11.02.2013, 19:45

Zitat von Martensit-Stahl

Und bevor du loslegst, also, wenn du die Stange hälst, kannst du versuchen die Schultern nach hinten und unten einzuloggen und während des ganzen Satzes so zu halten.
Das gibt etwas mehr Arbeit für die Brust so.

Eben, für mich sahen die etwas seltsam aus von der ausführung her

Beim hoch drücken würde ich auch nicht meine arme auf die gesamte länge austrecken, bzw der elbogen 'einrasten' lassen, dadurch verlierst du nehmlich die spannung, die du eig haben willst um den muskel aufzubauen.

(sorry wenn ich das ein bisschen blöd erkläre, finde noch nicht so die richtige wort wahl in deutsch :P)

**Mark83** · 12.02.2013, 13:07

Zitat von dapumpa

dadurch verlierst du nehmlich die spannung, die du eig haben willst um den muskel aufzubauen.

diese Spannung hilft nicht beim Muskelaufbau

**BlueStacks** · 11.02.2013, 18:58

Das war mein Arbeitsgewicht, hatte 3 Sätze, im Video war der zweite Satz im dritten Satz habe ich 2 WDH weniger geschafft wie ich wollte. Ich weiß ich bin schwach.

***Martensit-Stahl*** · 11.02.2013, 19:12

Zitat von BlueStacks

Das war mein Arbeitsgewicht, hatte 3 Sätze, im Video war der zweite Satz im dritten Satz habe ich 2 WDH weniger geschafft wie ich wollte. Ich weiß ich bin schwach.

Kommt Zeit, kommt Kraft!