Arme wollen nicht mehr wachsen!

[dosenbier90]

hier mein trainingsplan: 3x die Woche abwechselnd

Tag1
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern am Kabelzug
Seitheben
Lh Bizepscurls
Trizepsziehen am Kabelzug

Tag2
Beinpresse
Dips
Militarypress stehend oder sitzend
Klimmzüge Untergriff oder Latziehen zur Brust
Hammercurls
Frenchpress


Alles wächst relativ gut, nur die Arme bleiben iwie auf der Strecke die letzten 5-6 Wochen... soll ich mal die ganzen armisos rausnehmen..? oder was könnte man da sonst noch machen?

danke für die hilfe!

[LP22]

noch mehr Armisos rein, 5-6 Übungen pro Arm gehen schon.

Wie lange trainierst du?

[tobi-still-working3]

du trainierst doch erst seit drei mon, oder?
was erwartest du? mache mal ein jahr so weiter und dann schau noch mal.
ps: ich würde je eine bi und trizeps iso entfernen und statt der bp kb machen. das nur am rande

[LP22]

3 Monate? wkm...?!

[Zuckizk]

Was soll den genau in 5-6 Wochen passieren?

[dosenbier90]

Was soll den genau in 5-6 Wochen passieren?

seit 5 oder 6 Wochen wachsen die arme nicht mehr..

[Zuckizk]

seit 5 oder 6 Wochen wachsen die arme nicht mehr..

Wollte eigentlich darauf anspielen das in 5-6 Wochen die Arme nicht großartig wachsen außer du futterst einfach ne Menge Fett drauf...

[dosenbier90]

ok. dann wird ich wohl 1 Übung für Bizeps und Trizeps jeweils rausnehmen.

[FelixPusher]

Kannst die Arm-Iso ruhig drin lassen, wenns dir Spaß macht, wird sicher nicht schaden !!! Warte einfach mal n Jahr ab, bei mir wächst auch mal die Muskelgruppe mehr und mal die mehr.. je nach dem

[Hessenmuskel]

Las die Arm Isos einfach mal ne Weile weg. Wenn du dich in den Grundübungen gut steigern kannst, wachsen die Arme irgendwann schon.