Muskelaufbau und dabei 2-3 Tage die Woche fasten???

[biggolo]

Hallo ich mach 3 mal die Woche Kraftsport das heisst jeden zweiten Tag.
Ich würde gerne an 2-3 Tagen ( Tagen an denen ich nicht trainiere) Fasten, um Fett zu verlieren.
An den Trainingstagen habe ich einen Kalorienüberschuß von 200-300kcal.
Kann ich vernümpftig Muskelmasse/Kraft aufbauen auch wenn ich 2-3 Tage die woche faste???
Schon mal danke im vorraus Gruß Biggolo.

[HDMM]

Mach weder Überschuss noch Unterschuss. Schaue was passiert. Ich denke 4 Wochen Test wirst du wohl doch machen können.

Das endet hier nur wieder wie bei "Muskelaufbau im Defizit".

Testen ist einfach besser.

[LP22]

keine Ahnung, was das bringen soll. Das Muskelwachstum an sich findet ja in den Regenerationsphasen statt, in denen du dich in den Tagen nach dem Training befindest. Wenn du also dann dem Körper nicht den "Nachschub" gibst, den er braucht, was glaubst du, soll dann passieren?

@HDMM
Antworten wie "probiers aus" oder "testen ist besser" sind nicht immer hilfreich, das kannst du prinzipiell in jeden Thread schreiben

[HDMM]

@LP22

Ich verdrehe mal schnell deine Aussage:

Am Trainingstag verbrennt man aber durch das Training mehr Kalorien, deshalb mehr Kalorien am Trainingstag. Was glaubst du woher sonst die Energie kommen soll?

Und an trainingsfreie Tagen trainiert man nicht weshalb man weniger Kalorien benötigt.


Ich glaube so in etwa sieht es der TE.

[LP22]

Am Trainingstag verbrennt man aber durch das Training mehr Kalorien, deshalb mehr Kalorien am Trainingstag. Was glaubst du woher sonst die Energie kommen soll?

was soll ich mit der Ausage anfangen? Hab ich bezweifelt, dass man an Trainingstagen mehr benötigt? Lies mal richtig und verdreh nicht immer alles, das machst du übrigens gerne deswegen arten auch alle Diskussionen mit dir so dermassen aus.

Meine Aussage war:

Das Muskelwachstum an sich findet ja in den Regenerationsphasen statt, in denen du dich in den Tagen nach dem Training befindest. Wenn du also dann dem Körper nicht den "Nachschub" gibst, den er braucht, was glaubst du, soll dann passieren?

also was steht hier? Lesen, verstehen, posten

Es ging ausserdem nicht um "weniger essen und weniger Kalorien", sondern der Threadler will an trainingsfreien Tagen "fasten". Darunter verstehe ICH nicht nur paar Kalorien weniger, sondern schon eine etwas "drastischere" Minderung der Nahrungsmittelzufuhr. Das halte ich, wie bereits beschrieben, für nicht sehr produktiv.

[HDMM]

was soll ich mit der Ausage anfangen?

Na das der TE es in etwa so sieht wie ich es gedreht habe. Richtig lesen du müssen, dann du wissen was ich meinen damit. Haben geschrieben extra:

Ich glaube so in etwa sieht es der TE.

Den Teil hast du ja nicht zitiert.

Deshalb sage ich ja: probieren.

[LP22]

Na das der TE es in etwa so sieht wie ich es gedreht habe. Richtig lesen du müssen, dann du wissen was ich meinen damit. Haben geschrieben extra:

Ich glaube so in etwa sieht es der TE.

Den Teil hast du ja nicht zitiert.

Deshalb sage ich ja: probieren.

muss ich echt nochmal alles wiederholen..? ou maaaan....

[Gery68]

Wie hoch soll den Dein Defizit beim fasten sein?

hast Du viel Fett welches Du los werden willst.

Es gibt verschieden Ansatzpunkte um Fett zu verlieren.

Gib mal Bitte mehr Infos von Dir
Größe Gewicht ob viel Fett, Trainingsstand, Aktivitäten.

wie sieht deine aktuelle Ernährung aus.

[biggolo]

Mein defiziz wäre dann bei circa 2500kcal.
Es ist nicht beosnders viel fett ich denke 3-4kg.

Ich bin 1,73m groß und wiege zur zeit 67kg das hört sich wenig an aber guckt das bild an
ich!!!.jpg

Ich möchte ein richtigen sixpack haben aber die letzen Kilos gehen nicht weg.

[aaronD]

ab zu mens health.