Probleme Massephase

[carter40]

Hey Leute,

ich habe Probleme mit der Massephase! Und zwar bin ich egtl eher schmächtig (kleine Hände/Handgelenke, keine breiten Schultern). Jedoch kann ich in der Massephase essen und nehme auch richtig zu! Also bin ich in der Hinsicht eher kein Ekto! Das führt jedoch zum Problem, dass ich schnell dick werde und viel Fett lagert sich dann im Gesicht an und dann einfach moppelig aus!
Was habt ihr für Vorschläge? Kalorien tracken? Ist jedoch schwer, wenn man nicht immer daheim isst sondern in Mensa z.B.

Vielen Dank im Voraus!

[Zykos]

Ganz einfach, wenn du zu schnell Fett wirst, dann gibst du deinen Körper zu viele Kalorien.

[Tim812]

...und trainierst evtl (noch) nicht effektiv genug.

[b4nGeR?!]

...und trainierst evtl (noch) nicht effektiv genug.

ja mit einem 5er Split den er in einem anderen Post niedergeschrieben hat nee mal im Ernst an den Poster bleib mindesten 1 Jahr bei WKM und dann vielleicht ein 2er Spilt, selbst Fortgeschrittene machen oft nix anderes!

[Mister1986]

... und ja, Kalorien tracken zB mit fddb ist tatsächlich das Mittel der Wahl, du kannst damit lernen, wie viel du so am Tag zu dir nimmst, und dann 300 Kalorien runtergehen wenn es zu viel ist.

[RedRunner10]

Am besten Kalorien zählen und nur einen leichten Überschuss zu dir nehmen. Auf Süßkram und Fastfood solltest du möglichst verzichten außer du hast am Ende des Tages nicht genug Kalorien.

[mike1983]

kann auch wasser sein.ist nicht alles fett was glänztt