defi phase

[alexeis]

angenommen ich nehme am tag 3300 kalorien zu mir in der masse phase und moechte jetzt definieren, wieviel kalorien sollte ich essen? einfach 1000 weniger?

[Fes]

Je nachdem wie du in deiner "Massephase" mit 3300 gefahren bist. Aber mit 1000kcal weniger wirst du wohl relativ sicher abnehmen.

[alexeis]

gibt es richtwerte mit an denen man sich halten sollte?

[GiorgioArmani85]

gibt es richtwerte mit an denen man sich halten sollte?

Man sagt, dass ein Kalorienminus zwischen 500 und 1000 kcal pro Tag in Ordnung ist.




Gruß GA

[popeye[xdt]]

400 kcal is perfekt.. kannst du lange durchhalten ohne viel zu merken.