möchte jetzt zum frühling mit eienr defi phase beginnen.da ich aber auch so schon recht fettarm esse weis ich nciht genau wie ichs anpacken soll.habe nämlich angst wenn ich kohlenhydrate rauslasse und weniger mahlzeiten esse dass muskelverlust eintritt.

wie muss ichs anpacken?kann ich wirklich bedenkenlos mal so ne zwischenmahlzeit die sonst vielelicht kolhenhydratreich ist einfach weglassen?